인천 2호선 서구청역 3번 출구 계단을 오르면, 홍보물 2가지를 만날 수 있다.  

 

계단걷기의 바른자세 

1. (계단을) 발바닥의 절반만 밟고 오르세요.  

2. 양팔을 가볍게 앞뒤로 흔드세요.

3. 허리를 곧게 펴고, 가슴을 열어요 !

4. 엉덩이를 밀어주는 느낌으로 오르세요.

 

 

계단 걷기의 효과는 다양하다. 

혈액순환도움 : 심작박동이 빨라져 심혈관 계통에 도움이 된다.  

폐기능향상 : 효과적인 유산소 운동으로 폐활량 향상에 도움이 된다. 

관절염예방 : 무릎 주위 근육의 사용하여 관절염을 예방한다. 

 

만화책에서 봤던, 정상에 오른 유명한 산악인의 소감이 떠오른다. 

"한 걸음이 무서운거에요."

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